记得多年前，由一位朋友引见开始结识瑜伽，第一次做后感到身体很舒服，以后常练不断，可不知为什么再少见到她的身影。
瑜伽需要在宁静的心境下，以自己为器械，在轻柔的音乐中，配合腹式呼吸做体位练习，它没有健美操、普拉提那么剧烈，只需集中意识，排除杂念，关注自己的动作，只伸展到自己最舒服的位置，在这一位置静止一段时间，不强迫自己只以舒服为限。你会感到身上每一根筋骨都舒展开来，不喧闹的健身中，柔韧性得到了提高。你在做你自己力所能及的运动。这就是修身。
瑜伽通过呼吸、冥想等练习，在舒缓的音乐中只听从教练，一呼一吸间，忘却多天的烦恼，只做自己。瑜伽中没有敌人，没有对手，只有自己，只做能做到的位置就好，不强求就好，做了就好。在呼吸中传递着轻松自如的健康与快乐，放松身体、情感、心灵，让身体柔美和谐、让情绪平安稳定、让心灵宁静祥和，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊。瑜伽的函意为"结合"、"平衡"、"统一"，我们不仅要感性的理解“她”，更要理性的实践"她"。她倡导“身心合一”的生命哲理，在身体各方面机能得到协调和健康的同时，培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人获得身体、精神相统一的健康状态，这是其他健身运动无法达到的。这就是修心。
让自己自由地呼吸——是我多年学瑜伽的真实体会。几年来，我从认识瑜伽、体验瑜伽到迷恋瑜伽，对她的认识越来越深刻，瑜伽于我不仅仅是学会动作，重要的是一种不争的状态、一种生活的态度。这是过去的我不曾想象的，现在的我非常享受的。“夫唯不争，故莫能与之争”。人过四十已不再追求身材苗条，光彩照人，只想过好现在的生活，常常让自己处于轻松优美中，自由地呼吸，尽情地伸展，使身体和心灵达到统一，这样在平衡中生活，在平静中发展，就能把不快乐永远留在昨天。
早晨起床时，我对着东方做二遍拜日十二式，心情豁然开朗；工作疲劳时，做舒展动作，缓解僵硬的肢体，会重燃热情；晚上休息前，听瑜伽的音乐，放松心情，能一觉睡到天亮。一切都是那样的自然，也不太会勉强自己，有时还教同事几个动作，大家只是高兴才做做，于我却是习惯的、每天的“功课“，开会、游玩时，我也会挤时间做瑜伽。自认为找到了适合自己的运动方式——瑜伽。
那位最早带领我享受瑜伽的朋友，不知道你现在可好？请来我这里，让我们安静地坐坐……
（作者：郑京瑜）
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