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6月18日，在太空默默飞行9个月的天宫一号目标飞行器迎来了首批主人——景海鹏、刘旺和刘洋，他们将在这里度过10天左右的时间。要知道，在此之前，中国航天员在太空中生活的最长时间是5天。因此，10天对他们来说，已经算是一次中长期飞行了(加上在飞船中的时间，共飞行13天)。
在这些天里，航天员要做些什么呢？他们怎么吃饭、睡觉、刷牙、洗澡？太空生活会因女航天员的加入而变得不同吗？在航天员在天宫开始崭新的生活之际，本报记者提前探路，为您揭秘一下离地球300多公里的太空生活。
工作在太空
◎8小时工作制
◎任务饱满可能“加班”
◎3名航天员分工不同
人间一昼夜，天上16日。
在地球上过一个昼夜，景海鹏、刘旺和刘洋在太空中已经看到16次日出日落了。如果按照“日出而作、日落而息”的规律来作息，航天员在天上的时间恐怕大多用来睡觉了。
那么，住在太空的航天员怎么作息呢？
航天员采用天地同步作息制度。他们的一天是这样安排的：同地球上的上班族一样，航天员每天工作约8小时(白天)，主要进行必要的组合体运行状态监控和设备常规照料、空间实验等任务；睡眠约8小时，主要在晚上，中午适当安排午休；生活照料约6小时，主要包括每日三餐、个人清洁、常规生理检查及舱内整理等；自由活动2小时，航天员可以记飞行日志、听音乐、看电影等。
在工作的8小时中，航天员的主要工作任务有哪些？航天员系统副总师黄伟芬介绍，在神舟九号和天宫一号组合体运行阶段，航天员的工作主要有以下3大项：
一是飞行器照料与管理，主要由值班航天员进行，包括飞行管理、飞行计划与协调、仪表巡视、设备照料与维护、舱内卫生整理等。
二是医监医保，包括航天员常规生理检查、动态心电检测、血乳酸检测、医监生化检测、无创心功能检测、微生物环境检测等。
三是空间实验，包括动态水汽分离实验、航天医学实验、更换传感器维修实验等。
据悉，为了探索今后长期驻留太空的医学变化规律和防护措施，天宫一号装载了很多空间医学实验设备，如“称量”失重条件下航天员体重变化的质量测量仪等。还有一些装置用于研究失重环境下细胞变化规律、人的心理变化规律等。
这些研究涉及航天医学、生物、物理、电子技术、工程等多学科，所以3名航天员此次的工作量也相应加大。
在整个飞行过程中，航天员的工作任务还要比提到的这些多得多，其中就包括举世瞩目的手控交会对接任务。该任务由3名航天员一起完成，其中，手控交会对接操作手由刘旺担任，另外两名航天员起辅助作用。
航天员的工作有明确分工，如景海鹏是这个乘组的指令长，刘旺是手控交会对接操作手，女航天员刘洋则主要负责航天医学实验、检查仪器的工况、生活照料管理及实验管理等。
黄伟芬介绍，航天员在太空中的工作任务非常饱满，虽然设定的是8小时工作制，但他们有可能“加班”，并根据实际工作情况修改工作计划。
正因为此，她认为航天员在10余天的飞行中不至于产生强烈的孤独感，以及国外航天员曾经在太空工作时表现出的“思乡”情绪。
航天员是如何睡觉的 （来源：新华社）
住在天宫
◎天宫一号“房间”宽敞
◎航天员睡觉有“单间”
◎为照顾女航天员，厕所加帘子
此次航天员的太空生活与以往有很大的不同，即他们不再住在飞船里，而是移到了更宽敞、人性化的天宫一号中活动，天宫一号的可活动空间约有15立方米。
很多人担心航天员因为太空中没有床而睡不好，实际上，在失重的情况下，航天员睡觉比地球上还要自由——他们既可以靠着天花板睡，又可以笔直地站着靠舱壁睡，只要把睡袋固定好，想怎么睡都行。
虽然同住一个航天器，但在天宫一号里，男女航天员不是“混住”的，他们不但有2个独立的睡眠区，而且睡袋也是自己单独使用的。
据说，在睡眠区舱壁上还有一个非常居家的挂袋，供航天员存放小物品。睡眠区正中间的黑色可折叠小桌板则用来摆放书籍和电脑。
尽管天宫的居住环境已经非常人性化，但住在太空的确不像在地球上那么方便。由于太空的失重环境及水资源紧张，在地球上看似简单的洗脸、刷牙、理发，到了太空都变成了很复杂和麻烦的事。
黄伟芬介绍，航天员在天宫一号里不能淋浴、泡澡，他们的个人清洁主要以消毒的毛巾擦拭为主。上天前，免洗洗发液已经抹到了毛巾上，航天员洗头发只需拿毛巾擦即可；刷牙也一样，牙膏已经融进了专用的“牙刷”里。
太空中航天员大小便也很特殊。马桶是特制的，为了迎接女航天员入住，还专门进行了改进，加装了帘子，以保护航天员的隐私。
吃在太空
◎太空用餐菜谱丰富
◎航天员能吃上热乎饭
◎晚餐服用“太空养心丸”
什锦炒饭、冬笋火腿炒饭、干烧杏鲍菇、雪菜肉丝、浓香奶茶、咖喱炒饭、蘑菇鸡块、豌豆素鸡、红烧牛肉、熏鱼……看到这么令人垂涎的菜单，你可别以为是在饭店，这是3名航天员在太空中的食品清单。
随着载人航天工程的进展，航天员在太空吃得越来越丰盛了。在神舟七号时，航天员已经可以吃到醋、辣椒等调味品，这次住在天宫里的航天员更加有口福，“厨房”里储藏的食品据说可达80多种，每天的食谱几乎不重样。
这些食品充分征求了航天员本人的意见，方便航天员按照自己的口味进行配餐。在世界航天食品当中，我国的航天食品很具中国特色，传统的中式食品都尽可能出现在航天食谱中，相比西餐，这些食品更符合中国航天员的口味。
不过，由于失重等因素的影响，航天员在太空飞行时，食欲会降低，导致进食减少，影响能量的摄取和营养的平衡。而且，人的口味也会发生无法预测的变化。
但是，太空环境毕竟不同于地球，在地面，也许你可以想吃就吃，不想吃就不吃，在太空生活的航天员就不能如此“任性”了。
航天员在太空遵循一日三餐的原则。自从在太空中使用的加热装置研制出来后，他们也能很方便地吃上热饭菜了。
航天员每日的晚餐，除食品外，还有药品。有些药品是补充维生素的，有些药品是防运动病的。这些药品中还有一种叫“太空养心丸”，它里面含十几味中药，对提高心血管功能有显著功效。中药被做成药丸装在米纸里，航天员在太空中可以很方便地服用。
据介绍，从神舟五号起，中国特色的中医药就开始运用到航天员的医监医保中。实验和飞行实践证明，中医药对航天员在空间环境中加强心血管功能、提高整体抵抗力免疫力、防治空间运动病是颇为有效的。
穿在太空
◎男女航天服功能结构一样
◎航天员带运动服、短裤上天
◎舱内服装纯棉制造
人们对航天员穿着的印象大多停留在笨重的航天服上。航天服不是简单的服装，它是航天员的个人防护和保障系统。因为太空接近真空的压力环境，极端的温度环境，缺乏生命所需氧气的呼吸环境，以及空间的陨尘、碎片和空间辐射等，都对人体充满了威胁。
不过，如果您认为航天员在太空中要一直穿着航天服，那可就错了。航天服只在特殊时期使用，如当飞船座舱发生泄漏，压力突然降低时。在正常航行过程中，航天员一般只在飞船上升和下降时穿上航天服，确保在飞船发生故障时的安全。
对于这次任务而言，神九入轨后，进行第2圈飞行时，航天员就脱掉航天服，穿上蓝色的舱内工作服了。出于安全考虑，他们在交会对接时再次换上航天服，但在天宫中工作、生活是不需要穿航天服的。
据悉，此次3名航天员穿的航天服是完全国产，男女航天员的航天服在功能和结构上几乎是一样的，只是根据女性形体特征进行了设计，以保证其适体性。
由于此次太空生活时间较长，除了航天服之外，航天员还携带了工作服、保暖内衣、贴身内衣、运动服、短裤等衣服，供他们在工作、睡觉、运动锻炼等场合穿着。这些衣服基本上是纯棉材质，尽可能舒适、保暖、透气。
在太空中，航天员们从来不需要担心洗衣服的事情——因为在太空根本没办法洗衣服，水资源太珍贵了。无论太空行程是10天还是更长，航天员都得一直穿同一套衣服(除非有可更换的)。他们的T恤、袜子和内衣裤镶了一层特制的织物，能够吸收气味，令衣服更加耐穿。
航天员的休闲娱乐 （简洁 作）
太空里的休闲娱乐
◎拍照，看宇宙美景
◎听音乐、看大片、玩游戏……
◎在轨体育锻炼
漫漫太空中，航天员如何利用好业余时间呢？其实，公众大可不必担心，细心的工作人员早就为他们准备好了。
早在2011年天宫一号发射升空之前，航天员休闲娱乐和在轨锻炼所需的物品就已经被放入了舱内。
他们的太空生活比较丰富多彩。在天宫一号里，航天员既可以在笔记本电脑上听音乐、打游戏、看大片，还可以阅读，玩益智玩具，或者演奏一下口琴和长笛。
音乐、电影、游戏等都是按照航天员的个人喜好准备的，说不定公众还有机会听他们在太空演奏一曲呢。
航天员生活在太空中，同样离不开体育锻炼。除了增强体质外，体育锻炼还具有特殊意义，即增强航天员对失重及其他航天环境的适应能力，最大限度维持其机体心血管功能和运动能力，延缓肌肉萎缩的进程，维持航天员在轨工作能力。这是因为，较长时间飞行会导致航天员出现有氧运动能力下降、肌肉萎缩、肌力下降和立位耐力下降等失重生理效应。
因此，在航天员长期生活的空间站内，都设有小型“健身房”，配备了一些特殊的航天体育器材供航天员使用。在天宫一号中，这些器材也一应俱全，有自行车功量计、拉力器、下体负压筒和企鹅服等。
当然，航天员在太空生活还有很多常人不能体会到的乐趣，如失重，再如遥望、拍摄地球景色。据说，航天员在飞船上看到的地球漂亮极了。白天，地球大部分是浅蓝色的，唯一真正的绿色地带是中国的西藏高原地区，一些高山湖泊看起来是明亮的并且呈鲜绿色。这一次，为了便于航天员拍摄，他们携带的相机还进行了更新换代。
天地联络
◎可发短信、邮件
◎可视频通话
◎有私密通话空间
虽然休闲娱乐可以缓解航天员的紧张情绪，但是在太空生活时间长了难免会想念家人。为了方便航天员天地联络，天宫一号和地面之间建立了双向的可视通话。
双向视频通话是在此次任务中首次实现的。在神舟七号之前，航天员与地面的视频连线是单向的，也就是说航天员看不见地面上的通话者。此次实现了双向视频，航天员在太空中也能看到自己在地面上的家人、朋友和同事，将会更加安心。
航天员还可以和家人、朋友、同事说说悄悄话，分享一下太空生活的感受。天宫一号为航天员提供了私密通话的条件，私密通话时，航天员与通话者说什么，别人是没法“偷听”的。
据介绍，“天地通话”设备跟我们日常使用的电话和网络不同，航天员主要是通过中继卫星与地面进行联络的。此外，航天员还可以向地面发送短信、电子邮件和照片。
由于此次飞行时间较长，航天员进行“天地通话”的次数将比以往任务都多。这些“天地通话”，有地面安排的，也可以由航天员主动发起。（王娟 孙丁玲）
相关链接
首次实验“尿变水”
航天员将在天宫一号上进行一系列实验，其中包括“尿变水”实验，但这次实验，航天员不会喝下自己的“尿”。首批“尿液水”将被送回地面接受严格检测，只有在一切指标合格后，将来的航天员才会有喝这种“尿液水”的指令。
女航天员可在太空化妆
爱美的女航天员可以在太空化妆吗？可以。在这次任务中，刘洋就将粉底液、唇膏等化妆品带上了天。在天宫里，她有自己单独的休息区，可以在那里给自己“妆扮”一下。（综合）
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